遠離“玻璃心” 增強自信心_高考心理輔導_高考心理調節_高考親子溝通

當前位置：首頁 > 復習備考 > 心理輔導 > 遠離“玻璃心” 增強自信心

遠離“玻璃心” 增強自信心

華禹教育 2018-11-15

考生交流群 +加入

福建高考交流群

福建高職分類交流群

北京市第一六六中學教師張瑤

案例1：

開學第一次月考結束了。考前，每名考生都對這次考試有或多或少的期望。小暉很想證明自己的實力。從暑假開始，他的所有周末、節假日都被各種補習班占滿。可他的考試成績并不盡如人意。恰巧月考成績發布時，同桌看到小暉的卷子，便開起了玩笑：“喲，物理還沒我高吶!我可沒上補習班。”小暉一下子就火了，揪起同桌的衣領就要出拳……事后小暉很后悔，平時和同桌關系很好，互相開開玩笑也從不當回事，怎么高三了就這么“玻璃心”?

案例2：

小婭是個內向的女孩，有些敏感，對別人說的話、自己做的事，總會有很多顧慮，讓自己很辛苦。高三了，她的情緒更容易波動。比如，今天某科作業做不完，或對答案后發現錯得多，都會恐慌、無奈、不知所措;考完試某科成績差也很害怕，悲觀心情隨之而來;對別人對自己不好的評價也很敏感，嚴重影響了她的學習和生活。她深知這樣不好，不該太在意別人的看法，要對自己有信心。尤其是高三階段，一方面沒有時間自艾自憐，另一方面她也不想總被同學說“玻璃心”，希望自己可以堅強一點，有能力應對高三的各種壓力。

分析：

“玻璃心”是一個網絡用語，指內心像玻璃一樣易碎，形容易被別人的語言或行為深深地傷害;也指很容易受到打擊，內心過于脆弱敏感的人。“玻璃心”形成的原因是多方面的，如缺乏自信心、安全感;沒有經歷過挫折;苛求完美、思慮過度;因經歷過一些事而有心理陰影等。

有的高三生常表現出敏感、緊張，于是認為自己變得“玻璃心”。其實這是正常的現象。“玻璃心”主要源于考生面對高考心理壓力大，由于功課變重，考試變多，再加上自信心不足，心情會變差，出現敏感、脆弱以及注意力不集中的情況。

考生要遠離“玻璃心”，學會淡定從容。其實，當考生認識到自己存在“玻璃心”時，就已經是打破“玻璃心”的第一步。“玻璃心”不可怕，可怕的是逃避。認知一旦產生，改變就會悄然發生。

對策：

學會分析心理狀態

考生要在每個復習階段分析自己的心理狀態，如自己是不是因學習強度太大過度疲勞;是否對考試不利方面想得太多，又缺乏解決不利因素的方法;缺乏克服困難的意志品質等。發現并客觀分析具體問題，再積極尋求方法和支持。考生要認識到，高三生在大多數情況下都更關注自己，他人的評價只是偶發的，甚至只是玩笑，所以，平衡自己的心態很重要。

承認自己的缺點

“人無完人，金無足赤”，正因為人類個體存在差異，才有了人類社會的五光十色。考生要允許自己有缺點，不要過分追求完美，學會坦然地說“我錯了”“這一點我不如你”。只有做到這一點，才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。

在任何時候，任何情況下，我們都不可能滿足每一個人的愿望。所以，只要考生盡了最大的努力，就不必介意別人的想法。只要做到不患得患失，放開對自己過分要求，成功也會逐漸走向你。

多參加集體活動

當心情郁悶和不爽時，考生可把自己的心聲向要好的同學或喜歡的老師及父母表達出來，通過他們的支持發展和完善自己，達到提高自信心的目的。同時，業余時間可聽些舒緩的音樂，放松一下心情，還可約上朋友，或跟父母做些戶外運動，旅游、爬山等都不失為調節心情的好方法。

積極的自我暗示

考生要經常用積極的語言進行自我暗示，如“他行，我也行”“一次考試而已，我盡全力，加油”“我有能力，我相信自己”等。只要每天用很短的時間在內心反復誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了多少時間，考生對自己的正面引導就會形成，自信心逐漸增強，易碎的“玻璃心”也會漸漸離你遠去。

標簽：

高考

上一篇:有效管理時間的四大準則
下一篇:學會管理時間輕松應對考試

全部評論

本文轉載至互聯網,不代表福建高考網立場,如有侵權,請聯系官方刪除

注：通過加密傳輸不會對外展示聯系方式